II. Állomások
/RM=repetíciós maximum. Az a súly amelyikhez tartozó számot egyszer szabályosan el tudjuk végezni. Azaz 5 RM= az a legnagyobb súly amivel maximum öt szabályos ismétlést el tudunk végezni/
1. 5 perc 5 RM elölguggolás
Maximum ismétlés elérése a cél.
B) Fekvenyomás
Testúly 60%-a, max ismétlés 5 percen át.
C) Elölnyomás nyakból
40 kg 10 percen át folyamatosan, amig megy.
III. Metcon-Haladó
Crossfit Games Open 11.02.
AMRAP 15'
9 elemelés 70kg / 45 kg
12 fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás, kézelemeléssel
15 dobozraugrás 60 cm / 50 cm
IV. Metcon-Kezdő
7' AMRAP burpee
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése