2013.02.13- Kifulladásig

I. Bemelegítés:
- kocogás
- hátrafutás
-állatjárások
-gimnasztika

II. 2 perc munka 1 perc pihenő

- fekvőtámasz
- felülés
- guggolás
-burpee
- ugrókötél
- plank

Eredmények:



III. A.
Haladó csapat feladatsor:

10-9-8-7....1

HSPU
Box jump
Térdemelés mellkasig függeszkedésben

III. B. Kezdő feladatsor

10-9-8-7.....1

V-felülés
Kitörés
Térdemelés mellkasig függeszkedésben