2013.02.11- Az erő napja

I. Bemelegítés:

- kocogás
- gimnasztika
- állatjárás
- mobilitás

II.

1. kör:
30 sec. L-sit up
10 nehezített fekvőtámasz
20 OHS zsámollyal
30 Burpee


2 perc pihenő

2. Kör

2 perc guggolástartás
30 dobozátugrás-fekvőtámasz
20 Knees to elbow
10 kitörés zsámollyal

1 perc pihenő

3. kör
1 perc plank -fekvőtámasz
50 felülés
50 Guggolás
50 Ugrókötél


A maradék időben: HSPU, kötélmászás, gyűrűgyakorlatok.
Crazy Madhouse Rock:-)))--->