2013.02. 20. Hibrid Part two:-)

A haladó csapatnak folytatódik a hétfői feladatok végrehajtása.

Kezdő csapat:

Ffi/női

I. Időre:

120 m/80 m futás
20 kézállásba lendülés (vagy 10 HSPU)/ 15 szabályos(!) fekvőtámasz
120 m/80 m futás
40/15 burpee
120 m /80 m futás
60/40 guggolás
120 m /80 m futás
80 ugrókötél

II. 5 perc munka

1) 21 felülés- 15 ugrókötél- 9 kitörés

2 perc pihenő

2) 15 guggolás-9 dobozraugrás-7 V-felülés

2 perc pihenő

3) 9 lábemelés hanyattfekvésben- 5 dobozátugrás-guggolás-3 burpee