- gimnasztikai
- mobilitásfejlesztés
- KB gyakorlatok
I. Haladó program:
I.10 kör Cindy időre.
II.Half Angie with snatch
:-)
50 húzódzkodás
50 Fekvőtámasz
50 Felülés
50 guggolás
Minden egész percben 3 helyből szakítás 50/40 kg-al.
III. 100 T2b időre.
KEZDŐK:
Láberősítés:
KB guggolás emelkedő súlyú bellel
Kitörések súly nélkül magas ismétlésszám
Kitörés súllyal
Hibrid feladatok:
I.Cindy hard and light 10 kör időre.
5 TRX invertált evezés
10 fekvőtámasz/könyített fekvőtámasz
15 guggolás
minden egész percben 2 egykezes súlyzóval vállból nyomás
II. 10 ismétlés, 10 kör/10 ism. 5 kör
10 felülés
10 kitörés (5-5 /láb)
10 burpee
10 egykezes súlyzó fej fölé juttatása földről
10 V-felülés
10 kitörés 2 egykezes súlyzóval
10 karhajlítás nélküli burpee
10 lábemelés fej fölé
10 tárcsára ugrós burpee
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése