2014.01.02. Start '14

I. Felmérés 50 másodperc munka, 10 mp pihenő

Fekvőtámasz, Guggolás, Felülés, Burpee:

EREDMÉNYEK ITT


II A. Clean and jerk- azaz olimpiai súlyemelésből a lökés.

3 kör a maximumod 90%-val, majd így tovább, 80-70-60-50%-ig.

Eredmények:
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtOuXizhuflcdGpEODVPUkNSRUF5eXQ0ZEszRFZqQnc#gid=0

Bemutató video:

II. B:

21-15-9

Mellkashoz húzódzkodás/invertált evezés TRX-en
Burpee
21-nél: 300 ugrókötél, 15-nél: 200, 9-nél 100

Eredmények:

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtOuXizhuflcdDI5aEgtVWY2UzR0eUJveEo2UDF6ZHc#gid=0

III. Nem időre:

25 ism mindegyikből megállás nélkül.

Box jump
Ugrálós húzódzkodás
KB swing- megfelelő súllyal
Kitörés
Lábemelés függeszkedésben
Elölnyomás egykezes súlyzóval/KB-el
Thruster egykezes súlyzósval/Kb-el
Homorítás
Burpee
Ugrókötél