2013.03.25- Tabata Közös NAP

I. Bemelegítés

- gimnasztika
- mobilitás fejlesztés
- egyensúlyi feladatok

II. Közös feladatsor

TABATA (20 mp munka, 10 mp szünet)


Fekvőtámasz
Felülés
Guggolás
Vállból nyomás

III. Erőfejlesztő, és tornaelemek gyakorlása, felmérése

Kézenállás, fejenállás, bukfenc, gyűrűgyakorlatok, lábtartások...stb:-)

IV. Ivan the Terrible
90 seconds of jumping rope
50 lunges
50 pushups
50 situps
90 seconds of jumping rope
40 lunges
40 pushups
40 situps
90 seconds of jumping rope
30 lunges
30 pushups
30 situps
90 seconds of jumping rope
20 lunges
20 pushups
20 situps
90 seconds of jumping rope
10 lunges
10 pushups
10 situps