2012.11.28.

A mai napon mindkét csoport  a kimaradt  "Heti WOD Challenge" feladatokat igyekszik végrehajtani.

1

2' belül maximális ismétlés:
15 Dobozra ugrás@60/50cm
12 Láblökéses nyomás@45/30kg
9 Húzódzkodás

2.

7 perc létra

1-2-3... Elemelés 100/60kg, illetve 70/30
1-2-3... Kézenállásban nyomás/kézállásba lendülés/gyűrűn fekvőtámasz

3.

75 Thruster 35/25kg
75 Burpee, rudat átugorva (szemből)
75 Húzódzkodás