A haladó csoportnak ezen a napon súlyzós, illetve saját testes feladatok keverten voltak napirenden. Egy apró módosítás történt az eredeti kiíráshoz képest mégpedig levezetésnek bekerült egy 3 perces V-felülés (V-sit up, vagy lebegő felülés). Ez nem is jött rosszul, mert az egyéni teljesítés számításánál figyelembe lehetett venni. A rotációs rendszer jól működött maximum 3 perc pihenő volt két állomás között.A legkomolyabb feladatnak amint az várható volt,a KB snatch bizonyult. A thruster-burpee kombónál elvileg figyelembe kellett volna venni az időfaktort is, azonban ez igazságtalan lett volna azzal szemben aki nem elsőként kezdi, így ez kimaradt.
Összegzés: a sajáttestes feladatok már jól mennek, nagyobb hangsúlyt fog kapni a súly növelése.
A nap haladója az egyéni eredmények alapján: Kriston Joci lett.
Az eredmények itt találhatóak
Level 1
A kezdő csapat a felhúzás (deadlift) módszereivel, és helyes végrehajtásával ismerkedett. A tipushibákat szélső értékeit kellett leginkább csiszolni (túlságosan "leül" a súly mellé, vagy épp ellenkezőleg nagyon egyenes a láb, illetve az egyenes derék-hát összetettsége) a súlyok meglepően könnyen mentek.Annyi módosítás történt az eredeti kiíráshoz képest (A feladatsor itt található) hogy a 9 perces kardio mozgásforma végül 7 perces lett.
Összegzés: a súlyokat meglepően jól teljesítette a csapat, a metconban is sokan igyekeztek, azonban az egyik legelemibb feladat: az ugrókötelezés még elég lassú.
A nap kezdője az eredmények alapján: Sebő Zsuzsi lett (110 kg deadlift!)
Az eredmények itt találhatóak
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése