I. Tornagyakorlatok fejlesztése
/haladó/kezdő/
I.1. L-tartás gyűrűn/tartás gyűrűn függőleges tartásban max. időre 3-4 ismétlés
I.2.: Bar muscle up gyakorlás/ring muscle up gyakorlás fekvő helyzetből
I.3: Tarkóállás gyűrűn max időre
I.4. Kézenjárás/kézenállás gyakorlása falnál
II. Metcon:
A)
"JARED"
4 Rounds for Time:
800M Run
40 Pull Ups/invertált evezés
70 Push Ups/30 fekvőtámasz
B)"ANNIE"
50-30-40-20-10
Double unders
Sit ups
Kezdők:ugyanennyi jump rope
ANNIE:
Bar muscle up:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése