11.24, szombat
A kültéri edzések népszerűsége a tél közeledtével nyilvánvalóan csökken. A friss levegőn történő mozgásnak pedig elég sok előnye van, de a bevett szokásokon nehéz változtatni:-)
A szombati edzés 2+1 fő részvételével zajlott. A tornagyakorlatok elég jól mentek, a muscle up végrehajtások azonban még nagyon kezdeti szakaszban járnak. Akár a bar, akár a ring.:-( Bár a rávezető felugrálós az már elfogadható a gyűrűs verziónál.
A Metcon igazán kemény volt, igaz 40 húzódzkodás helyett, csak 30 került be a végleges változatba. Az ANNIE már sok lett volna erre a napra, mert a tornagyakorlatok végrehajtása került inkább előtérbe.
Szombati program
Időeredmények: Ny. István 43 perc, P. Zoltán: 39 perc
11.25, vasárnap
A vasárnapi edzésanyag ugyancsak némileg redukált formában valósult meg. Az 5 km kerékpár a 2.-3. körben 1 km kerékpár lett, ennyi elég is volt a résztvevőknek, az edzettségi szintet figyelembe véve. A burpee-broad jump volt a legfárasztóbb, de erre fókuszált a kis csapat is leginkább. A húzódzkodás is végül 10 ismétlésben kimerült, de ez éppen elég is volt. A felülést ennek szellemében
Knees to chest gyakorlatsor helyettesítette, így némileg megtartva az előírt penzumot is:-)
Az edzést egy két perces plank zárta.
A vasárnapi menü
