Láb és Heti WOD Challenge

A pénteki konditermi edzés anyaga a következő:

I.                    Squats

1)      OHS 10x 75% 1 RM

2)      Drop snatch 5x3 reps

3)      Front squats 3-3-3-3-1-1-1-1 ....1 RM

II.                 Metcons:

        21-15-9

BW Brench press

Pull -ups

3 kör időre

10 Deadlifts@ 100 kg

20 KB Military Press 24/20/16 kg KB

30 Double unders

40 burpees